Hoe ziet een CrossFit les eruit?

Elke les duurt in principe een uur, maar de inhoud van een les is elke keer weer anders. Er zijn natuurlijk een aantal basisoefeningen, maar we ontwikkelen steeds weer nieuwe variaties en series. Daarnaast werken we vaak met tijdslimieten. Probeer zoveel mogelijk series van een aantal oefeningen binnen een bepaalde tijd te doen. En zorg daarbij voor een technisch goede uitvoering.

Controle en beheersing

Die oefeningen met een tijdslimiet zijn zeer goed voor het verbeteren van de controle en beheersing over je lijf. Stel dat je 20 minuten krijgt voor een bepaalde serie oefeningen. Dan kun je niet helemaal tot het gaatje gaan in de eerste 5 minuten, want dan zul je de tijd nooit vol kunnen maken. Je moet je krachten verspreiden zodat je het in ieder geval 20 minuten vol kan houden.

Naast de afwisselende oefeningen in de zaal, hoort ook hardlopen bij de training. Zo gaan we af en toe 5 of 10 kilometer hardlopen met de hele groep. Zo werk je nog net dat extra beetje aan je uithoudingsvermogen.

Dit trek je aan

Wat doe je aan tijdens een CrossFit les? Belangrijk is dat je luchtige sportkleding aantrekt die lekker zit. Erg losse kleding is niet zo handig, omdat we af en toe nog wel eens op de kop staan of in de touwen klimmen. Trek schoenen aan waar je ook goed op kunt hardlopen. Een handdoek en een bidon met water of sportdrank zijn ook niet overbodig.

Vind je het leuk om jouw vorderingen bij te houden? Neem dan een schriftje en een pen mee zodat je je eigen resultaten kunt bijhouden. Doe je dit liever digitaal via je smartphone? Kijk dan eens naar de app PocketWod. Een gave app waarin je eenvoudig al jouw resultaten bijhoudt.

Bekijk de oefeningen

Wil je alvast weten welke oefeningen we doen tijdens de CrossFit lessen in Ommen? Bekijk dan hier de filmpjes van een aantal belangrijke basisoefeningen.

Kleine metamorfose, samen met @silviachen1984
Mede mogelijk gemaakt door @palmexpert_plants @janiceliving @karwei @morecolor #crossfitommen #takepride #paintjob #allmostdone #morecolor
About last night, front squat holds gevolgd door 
18-15-12-9-6-3
Thrusters
Power Snatches
Toes to bar

De gewichten zijn licht, echter door de herhalingen en de combinatie Thrusters/Power Snatches verzuren je schouders vrij snel en schiet je hartslag omhoog. Pace jezelf in de workout en let op je ademhaling. 
Wil jij ook het beste uit jezelf halen meld je dan aan bij CrossFit Ommen (link in bio)
Heel veel plezier met deze workout en we zien elkaar op het Leaderboard @crossfitommen @cr8ybx @gorillagripnl @sportrijk @kwakzalversports @crossfit @xendurance_eu @xendurance @natuurlijkommen #crossfitommen #sportrijk #cr8yourbox #gorillagrip #kwakzalver #ommen #natuurlijkommen #xendurance_eu #xendurance #frontsquat #thrusters #powerclean #toestobar
Als 7e geëindigd, @tigelaar_a als judge 1,2,7,12…😁👍🏼, Arjan Aaras als morele coach (Volkomen ...!), en @alietxoxo @crossfit0528 dank voor de cheers en de kinderbueno! @marktuitert ontmoet, top gast check @firstenergygum Nu chrashen op de bank, totaal gesloopt. Tot volgend jaar @crossfitommen @martijngaasbeek1975 @gorillagripnl @kwakzalversports @indoorthrowdown #indoorbeachthrowdown #gorillagrip #kwakzalver #firebreathers #crossfitommen #crossfit #gameon
Warm Up room…getting ready voor WOD 3. @crossfitommen @kwakzalversports @gorillagripnl @martijngaasbeek1975 @tigelaar_a @indoorthrowdown @firstenergygum
Mark Tuitert in the house @indoorthrowdown @martijngaasbeek1975 @tigelaar_a @kwakzalversports @gorillagripnl @indoorthrowdown @marktuitert @firstenergygum #crossfitommen #firebreathers #firstenergygum #indoorbeachthrowdown
Oh,oh…