LID VAN VOLCO? DAT IS SPORTEN MET KORTING

12 september 2016


Beste Volco deelnemer,

Al jarenlang is CrossFit Ommen / Sportrijk fit & gezond sponsor van Volco. Ook dit jaar heeft CrossFit Ommen / Sportrijk besloten om de deelnemers van Volco te sponsoren. Ook mogen alle deelnemers tegen een zeer voordelig tarief komen sporten!

  • Dames 1:
    Alle teamleden van Dames 1 mogen het gehele jaar door kosteloos trainen bij Sportrijk fit & gezond. Daarbij mogen alle teamleden gebruik maken van alle groepslessen, fitnessapparatuur en indien gewenst zelfstandig trainen met een door ons op maat gemaakt trainingsschema. Tevens mogen alle Dames 1 teamleden eenmaal per week meedoen met een door ons verzorgde CrossFit les bij CrossFit Ommen aan de Brink 37. Vaker willen CrossFitten? Dat kan, tegen een zeer voordelig tarief van € 20,99 per vier weken kun je onbeperkt meedoen met onze CrossFit lessen. Dit lidmaatschap is per maand opzegbaar.
  • Dames 2 t/m 6 en Heren 1:
    Alle teamleden van Dames 2 t/m 6 en de Heren 1 mogen het gehele jaar tegen een tarief van € 15,- per vier weken onbeperkt sporten, betalen eenmalig € 35,- startgeld en € 5,- voor hun ledenpas. Tevens mogen ook alle teamleden van Dames 2 t/m 6 en Heren 1  eenmaal per week meedoen met een door ons georganiseerde CrossFit les bij CrossFit Ommen aan de Brink 37. Vaker willen CrossFitten? Dat kan, tegen een zeer voordelig tarief van € 20,99 per vier weken kun je onbeperkt meedoen met onze CrossFit lessen. Dit lidmaatschap is per maand opzegbaar.

Voor vragen kun je contact opnemen met een van onze medewerkers aan de balie. Voor telefonisch contact kunt u bellen naar T. 06 – 24241417 of mailen naar info@crossfitommen.com

Tabata Time!😅 @crossfitommen 
Wil jij het beste uit jezelf halen? Volg dan de link in onze bio en meld je aan bij @crossfitommen 
#crossfitommen #crossfit #crossfitgames #crossfitcommunity #ommen #cr8yourbox #gorillagrip #pushup #situps #burpees #doubleunders #jumprope #fit #fitness #fitgirl #fun #foodspring #foodspringfamily #xendurance #xendurance_eu #summer
New “toys” are in!

Mede mogelijk gemaakt door @beachthrowdown @cr8ybx @gorillagripnl @crossfitommen 
Wil jij het beste uit jezelf halen? Volg dan de link in onze bio en meld je aan bij @crossfitommen 
#crossfitommen #crossfit #crossfitgames #crossfitcommunity #ommen #cr8yourbox #gorillagrip #wallballs #target #doubleunders #jumprope #fit #fitness #fitgirl #fun #foodspring #foodspringfamily #xendurance #xendurance_eu #summer #sled #sandbag #sandbagtraining #sandbagcarry
De workout van vandaag bestaat uit een 10-minuten AMRAP couplet van Wall Balls en Double Unders. Het is een korte sprint waarbij je hartslag snelnomhoog zal gaan en het met name op de benen aankomt. Wanneer je de Double Unders niet (zo goed) kan, ga dan in de intermediate en Ω optie voor de Single Unders (40/20 Reps) het is kort en dit is niet een workout om je Doubles te gaan oefenen. Wij raden alle atleten aan om snel te werken en de wissels zo kort mogelijk te houden. Hou je ademhaling onder controle tijdens de Wall Balls, je zal het nodig hebben tijdens deze korte maar pittige workout. Veel plezier en we zien jullie op het Leaderboard. 
Wil jij het beste uit jezelf halen? Volg dan de link in onze bio en meld je aan bij @crossfitommen 
#crossfitommen #crossfit #crossfitgames #crossfitcommunity #ommen #cr8yourbox #gorillagrip #wallballs #target #doubleunders #jumprope #fit #fitness #fitgirl #fun #foodspring #foodspringfamily #xendurance #xendurance_eu #summer
Vandaag hebben wij naast de reguliere Atleten een groep jonge vluchtelingen mogen ontvangen en hun een sportieve ontspanning mogen verzorgen. Naast de warm-up “Roxanne” de Partner Wod Eva uitgevoerd. Geweldig om te zien hoeveel plezier en energie deze jong volwassenen bezitten na alles wat ze al hebben meegemaakt om in Nederland een veilig onderkomen te vinden. Dank voor de mogelijkheid om samen met jullie te mogen sporten. 😁🤜🏼⚡️🤛🏼😁 @crossfitommen @crossfit @crossfitgames #crossfit #crossfitommen #crossfitgames #fit #fitness #vluchtelingenwerk #heroes #help #payingitforward #smile #fun #humanity #eva #running #run #pullups #kettlebell #kettlebellswings #roxanne #summer (Uit veiligheidsoverwegingen zijn de gezichten onherkenbaar gemaakt)
De workout van vandaag is “Nukes”.
Dit is een zware Hero workout vernoemd naar U.S. Marinecorps Capt. Matthew “Nukes” Manoukin. 
Dit is een drie ronden durende workout met 1 mijl Run + Max Reps Deadlift 140kg, 1 mijl Run + Power Cleans 100kg, 1 mijl Run + Overhead Squat 60kg. Bij elke ronde is een Time Cap ingesteld. Voor je scaling opties, neem een gewicht waarbij je een uitdaging hebt maar wat nog wel te doen is voor je om zoveel mogelijk Reps te halen met het gewicht waarbij je de workout ingaat. Voor het hardlopen bij de intermediate optie zorg ervoor dat je eerst kijkt hoelang jij over de mijl doet. Lukt het je net om de mijl in 8-12 minuten te doen halveer dan de afstand naar een halve mijl (800m) om zo veel mogelijk Reps uit het tweede gedeelte te krijgen voor de timecap afloopt. 
Blaas je niet op tijdens het hardlopen, pas je tempo zo aan dat je direct aan de slag kan met de barbell zodra je binnenkomt. 
Heel veel plezier met deze workout en we zien je op het Leaderboard. 
Wil jij ook het beste uit jezelf halen volg dan de link in onze bio. @crossfitommen #crossfitommen #crossfit #ommen #running #deadlift #powerclean #overhead #overheadsquat #weightlifting #weights #barbell #nukes #hero #foodspring #fitdutchies #fit #fun #xendurance #fitness #fitgirl
CrossFit Games 18.1- here we go again!
@crossfitommen #crossfitommen #crossfit #crossfitgames #ommen #fitdutchies #fit #fun #xendurance #foodspring #rowing #shouldertooverhead #toestobar