Soepel en sterk met CrossFit

Wil jij makkelijker bewegen in je dagelijkse leven? Dan is CrossFit een goede sport voor jou. In de energieke lessen ligt de focus op soepelheid, snelheid en kracht. Met specifieke oefeningen bootsen we veel bewegingen na uit je dagelijks leven. Denk aan bukken, tillen en traplopen. Door de combinatie met hardlopen, zowel duurloop als sprint, zul je al snel merken dat je fitter wordt. Die boodschappentassen lijken steeds minder zwaar te worden en dat sprintje naar de trein trek je zonder moeite.

Het grote voordeel van CrossFit is de persoonlijke begeleiding en de snelle vooruitgang. In tegenstelling tot de statische oefeningen bij fitness zal de afwisseling van CrossFit je niet snel vervelen. Daarnaast werken we altijd in groepen van maximaal 10 sporters. Hierdoor is er volop persoonlijke begeleiding. Het draait om een regime van constant gevarieerde, functionele bewegingen uitgevoerd bij een hoge intensiviteit. CrossFit bereidt je zo voor op allerlei fysieke onvoorziene omstandigheden.

Wil je weten of CrossFit Ommen iets voor jou is? Schrijf je dan in voor een gratis proefweek! Doe in deze proefweek mee met zoveel lessen als je wilt en beslis daarna zelf of jij je aansluit bij de CrossFitters.

Laatste nieuws

LID VAN VOLCO? DAT IS SPORTEN MET KORTING

12 september 2016


Beste Volco deelnemer, Al jarenlang is CrossFit Ommen / Sportrijk fit & gezond sponsor van...

Lees verder

CROSSFIT & SPORTRIJK DUO ABONNEMENT

18 mei 2016


Vanaf heden onbeperkt meedoen met alle CrossFit lessen, maar ook gebruik willen maken van alle...

Lees verder

Inschrijven CrossFit Games

14 januari 2016


Inschrijven kan vanaf 14 januari 2016

Lees verder

METCON! Vijf rondes zet je hart in overdrive, de zware Goblet Squats direct na de Double Unders, brengen het lood wel erg in de benen. De DU’s zijn snel en als je die kunt moeten deze geen probleem opleveren, je hartslag zal vrij snel omhoog gaan dus vergeet niet te ademen. Je GS zijn een ander verhaal het gewicht ligt hoog (32/24 kg) en de houding tijdens je GS is altijd lastig. Schaal het af als het gewicht te hoog ligt voor je, zodat je snelheid blijft behouden in deze workout. Het heeft geen zin om op je GS de workout qua intensiteit drastisch naar beneden te halen en erdoorheen te ploeteren. Dan de Box Jumps, tien stuks op 24”/20” easy maar let op de eerste sprong, je benen zijn vermoeid en dat zet de kracht in je afzet onder druk. Deze Box Jumps moeten vrij eenvoudig gaan en achter elkaar zonder pauze kunnen worden uitgevoerd. 
Ben je een beginner, schaal je workout af naar Single Unders, Goblet Squat met een dumbbell (Pick load) en Box Step-ups. Zie voor meer opties het Whiteboard in de box. 
Veel plezier met de workout enjoy the fun! @crossfitommen 
Wil jij weten wat CrossFit Ommen voor jou kan betekenen, meld je dan aan bij CrossFit Ommen (zie link in bio)

#crossfitommen #CrossFit #metcon #doubleunders #jumprope #gobletsquats #goblet #squats #boxjumps #box #fitdutchies #fit #xendurance #cr8yourbox #ommen #kettlebell #kettlebellworkout #breathe
METCON! Vijf rondes zet je hart in overdrive, de zware Goblet Squats direct na de Double Unders, brengen het lood wel erg in de benen. De DU’s zijn snel en als je die kunt moeten deze geen probleem opleveren, je hartslag zal vrij snel omhoog gaan dus vergeet niet te ademen. Je GS zijn een ander verhaal het gewicht ligt hoog (32/24 kg) en de houding tijdens je GS is altijd lastig. Schaal het af als het gewicht te hoog ligt voor je, zodat je snelheid blijft behouden in deze workout. Het heeft geen zin om op je GS de workout qua intensiteit drastisch naar beneden te halen en erdoorheen te ploeteren. Dan de Box Jumps, tien stuks op 24”/20” easy maar let op de eerste sprong, je benen zijn vermoeid en dat zet de kracht in je afzet onder druk. Deze Box Jumps moeten vrij eenvoudig gaan en achter elkaar zonder pauze kunnen worden uitgevoerd. 
Ben je een beginner, schaal je workout af naar Single Unders, Goblet Squat met een dumbbell (Pick load) en Box Step-ups. Zie voor meer opties het Whiteboard in de box. 
Veel plezier met de workout enjoy the fun! @crossfitommen 
Wil jij weten wat CrossFit Ommen voor jou kan betekenen, meld je dan aan bij CrossFit Ommen (zie link in bio)

#crossfitommen #CrossFit #metcon #doubleunders #jumprope #gobletsquats #goblet #squats #boxjumps #box #fitdutchies #fit #xendurance #cr8yourbox #ommen #kettlebell #kettlebellworkout #breathe
10 minuten werk met een heavy lift en sit-ups. Je Core krijgt het zwaar vandaag maar het is werkbaar. Voor de firebreathers probeer weighted sit-ups! Enjoy the fun @crossfitommen

Wil jij ook het beste uit jezelf halen meld je dan aan bij CrossFit Ommen zie link in bio #crossfitommen #CrossFit #deadlift #situps #weights #lifting #amrap #firebreather #dragon #fit #fitness #fitdutchies #dutch #cr8yourbox #gorillagrip #kwakzalver #ommen
10 minuten werk met een heavy lift en sit-ups. Je Core krijgt het zwaar vandaag maar het is werkbaar. Voor de firebreathers probeer weighted sit-ups! Enjoy the fun @crossfitommen

Wil jij ook het beste uit jezelf halen meld je dan aan bij CrossFit Ommen zie link in bio #crossfitommen #CrossFit #deadlift #situps #weights #lifting #amrap #firebreather #dragon #fit #fitness #fitdutchies #dutch #cr8yourbox #gorillagrip #kwakzalver #ommen
Een geweldige workout met de Med Ball Clean. De oefening die we gebruiken om de clean aan te leren. Hou je strak aan je techniek en daag jezelf eens uit om de 150 Reps in zo weinig mogelijk sets op te breken en het hardlopen in een hoog tempo te houden. Succes!

Wil jij weren wat CrossFit Ommen voor jou kan betekenen, check dan de link in de bio. @crossfitommen #crossfitommen #CrossFit #basic #skills #medball #medballcleans #clean #run #fitdutchies #xendurance #cr8yourbox #fitness #fit
Een geweldige workout met de Med Ball Clean. De oefening die we gebruiken om de clean aan te leren. Hou je strak aan je techniek en daag jezelf eens uit om de 150 Reps in zo weinig mogelijk sets op te breken en het hardlopen in een hoog tempo te houden. Succes!

Wil jij weren wat CrossFit Ommen voor jou kan betekenen, check dan de link in de bio. @crossfitommen #crossfitommen #CrossFit #basic #skills #medball #medballcleans #clean #run #fitdutchies #xendurance #cr8yourbox #fitness #fit